Terapia com Smoothies

A busca por uma alimentação saudável precisa ser ampla de nutrientes, e a saúde da mulher exige muito mais cuidado. Somos complexas, por conta do nosso metabolismo, hormônios, etc. O melhor é extrair esses nutrientes por meio dos alimentos, e de ultimo caso, se necessário, apelar para a suplementação manipulada de farmácias. Mas as vezes na correria do dia a dia não da tempo de fazer a ingestão de alimentos sólidos, por isso, te trouxe um combo de bebidas geladas e super refrescantes, cada uma com um propósito em especial, para facilitar ao máximo para vocês. Espero que gostem.

Michelle Oliveira

1 º SMOOTHIE ENERGIZANTE

MENTE BRILHANTE: Ativação da memória, criatividade e o bom humor

No liquidificador bata:

- 150 gramas de abacaxi

- 1/2 cenoura picada

- 1 pedaço pequeno de beterraba crua

- 1/2 maçã média

- 1 colher (sopa) gengibre picado grosseiramente

- 1 colher (sopa) de albumina

- 1/2 xícara de água gelada

*Adoce se preferir. Dica: utilize mel ou açúcar mascavo

2º SMOOTHIE SUPERVITAMINADO

CONJUNTO QUE FAZ DIFERENÇA: Ajuda a mandar pra longe o desânimo, o cansaço e a depressão.

No liquidificador bata:

- 1 cenoura inteira

- 1/2 banana nanica pequena congelada

- 1/2 pera

- 4 folhinhas de espinafre

- 1/2 ramo de hortelã fresca

- suco de 1 limão pequeno

- 100 ml de água de coco gelado

- 1 colher rasa (sobremesa) de canela em pó

- 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça

*Adoce se preferir. Dica: utilize mel ou açúcar mascavo

3º SMOOTHIE LIBIDO POWER

Afrodisíaco, estimula a circulação sanguínea, neurotransmissor do prazer.

No liquidificador bata:

- 1 xícara (chá) de chá de: 1 casca de catuaba, 1 pedacinho de gengibre, 1 fava de baunilha, 1 colher (chá) de açafrão, 1 madeirinha de marapuana: ferva tudo por aproximadamente 10 minutos em 200 - 250 ml de agua. Após ferver. Coar tudo e esperar esfriar para preparar o smoothie.

- 1/2 xícara de uva

- 1 colher (sopa) de castanha do para triturada

- 1/2 banana nanica pequena congelada

- 5 unidades morangos pequenos congelados

- 1 colher (sobremesa) albumina em pó

*Adoce se preferir. Dica: utilize mel ou açúcar mascavo, mas evite adoçar demais.

E AI, ACHOU DIFERENTE ESSAS PREPARAÇÕES? ESPERO QUE GOSTE, E SE FIZER, ME MARQUE NAS REDES SOCIAIS: MICHELLE OLIVEIRA ou @miichelle.oliveira